Quanto tempo antes de dormir posso tomar um café?

Quem aí é apaixonado por um bom café? Acho que todo mundo, né?! Mas sabemos que a cafeína pode ser prejudicial para o seu sono, tudo depende de quantas horas antes de dormir você consumiu o seu último cafezinho.

Segundo um estudo, tomar café até 6 horas antes de dormir pode prejudicar consideravelmente a qualidade do seu sono. Isso por que, a cafeína pode ficar de 6 a 8 horas na corrente sanguínea.

Algumas pessoas possuem uma tolerância um pouco maior á cafeína, então mesmo que para você o café já não tenha mais tanto efeito, ingerir a cafeína antes de dormir pode afetar algumas áreas do seu cérebro, prejudicando assim sua noite de sono. Talvez seu sono pudesse ser melhor caso evitasse de tomar café muito tarde.

Uma dica é: depois das 18h aposte no cafezinho descafeinado, o gostinho de café permanece e sua noite de sono agradece. :)

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